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@考生和家长,这份高考饮食指南请收益

点击量:169   时间:2020-07-16 23:57

7月7日,2020年高考来了,由于新冠肺热疫情,今年的高考来得有点晚。现在,疫情防控已进入常态化,为协助普及考生以卓异状态考试,中国食品科学技术学会日前发布2020年高考期间饮食坦然消耗挑示。在高考期间,考生饮食必要仔细哪些,一首望望吧。

 

膳食均衡,不消刻意“进补”

 

消耗挑示挑醒,考生在高考期间,要尽量保持原有饮食习气,还要稀奇偏重膳食均衡,以保证众栽营养素供给。在一日三餐的安排上,提出考生家长遵命“食物众样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬优裕”的原则,保证蛋白质、碳水化相符物等营养的供给。消耗挑示称,均衡膳食有助于增长健康和精神饱满,切忌在考试期间暴饮暴食。

 

不过,也有家庭会在高考期间给孩子买一些高档补品以及保健品“进补”,对此,中科院情绪所博士生导师王极盛对新京报记者外示,有钻研发现,营养对于高考的影响微乎其微,考试最主要的是保持益的心态。“饮食上不要刻意往仔细,保持基本的营养搭配,无须过众‘进补’,和高考之前的饮食差不众就走,保持平时就益。”

 

对于保健食品,上述消耗挑示称,保健食品是稀奇食品,具有特定的保健功能,但并不克已足人体必要的一切营养素,信息中心不克代替一日三餐。所以,考生的平常饮食必定要保证。

 

仔细饮食坦然,避免生冷食物

 

考试期间,考生保持健康的身体相等主要,尤其是今年出于疫情防控考虑,考生考完试午间如何用餐,饮食方面答该仔细什么,都令人关注。对此,消耗挑示提出,考生用餐时,答选择在家或私塾食堂,不要往无生意业务执照和食品坦然状况差的餐饮服务单位就餐;吃饭时选择食用稀奇食物,不吃剩菜剩饭;对于自带熟食须加热后食用,避免吃生冷食物;高考期间,不要尝试稀奇食材或频繁不吃的食物,以免造成肠胃不适等状况。

 

高考期间正值暑期高温天气,片面考生能够会食欲不振。所以,消耗挑示挑醒,考生饮食最益保持平淡,尽量少吃用油煎炸等手段烹饪的食物。同时,由于高温易出汗,考生要仔细补充水分,尽量少吃或不吃冷饮,避免造成肠胃不适。

 

此外,消耗挑示挑醒考生及考生家长,照样要保持疫情防护认识,考前不往人员浓密或起伏性大的众目睽睽,往考点途中佩戴口罩,与其他考生保持1米以上距离,自愿批准体温检测和身份核验,最大水平做益自己坦然防护。

 

新京报记者 刘欢 图片来源 原料图片

编辑 李厉 校对 陈荻雁


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